May 31,2022

viên nang bổ sung các đề xuất có thể được tìm thấy ở mọi nơi — trên quảng cáo, thông qua những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội và từ hàng xóm, bạn bè và gia đình của bạn. Giữa sự ồn ào, thật khó để biết chất bổ sung nào - nếu có - phù hợp với bạn.

Mặc dù nhiều chất bổ sung chắc chắn có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng bằng chứng rất khác nhau và điều quan trọng là phải biết loại nào có lợi cho sức khỏe của bạn và loại nào có hại.

1. Thực phẩm bổ sung có nhiều dạng.

Jeffrey Millstein, MD, bác sĩ tại Penn Internal Medicine Woodbury Heights giải thích: “Cho dù ở dạng viên, dạng bột hay dạng lỏng, mục tiêu của thực phẩm bổ sung thường giống nhau: bổ sung chế độ ăn uống của bạn để có đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe.

Chúng chứa ít nhất một thành phần ăn kiêng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất, thảo mộc, thực vật, axit amin hoặc enzym. Một số chất bổ sung phổ biến nhất có dạng vitamin tổng hợp (có thể giúp bạn không phải uống cả chục viên mỗi ngày), nhưng chúng cũng có thể được mua dưới dạng chất bổ sung độc lập.

Mẫu số chung đơn giản nhất? Chúng được dán nhãn là chất bổ sung chế độ ăn uống. Một số chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến bao gồm Canxi、 Dầu cá、 Echinacea、 Tỏi、 Vitamin D、 St. John's wort Trà xanh.

2. Một số chất bổ sung có hiệu quả, trong khi những chất bổ sung khác thì không.

Có một lý do khiến các chất bổ sung rất phổ biến: đôi khi, chúng có tác dụng.

Tiến sĩ Millstein cho biết: “Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, có bằng chứng cho thấy một số chất bổ sung có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn mà không có rủi ro.

Các chất bổ sung phổ biến có thể có lợi cho sức khỏe của bạn bao gồm:

• Vitamin B12, có thể giúp giữ cho các tế bào thần kinh và máu khỏe mạnh, tạo DNA và ngăn ngừa bệnh thiếu máu
• Axit folic có thể làm giảm dị tật bẩm sinh khi dùng cho phụ nữ mang thai
• Vitamin D, có thể giúp xương chắc khỏe
• Canxi, có thể thúc đẩy sức khỏe của xương
• Vitamin C và E có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào
• Dầu cá có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
• Vitamin A có thể làm chậm quá trình mất thị lực do thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
• Kẽm có thể tăng cường sức khỏe của da và làm chậm quá trình mất thị lực do thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
• Melatonin, có thể giúp chống lại độ trễ của máy bay phản lực

3. Thực phẩm chức năng không phải lúc nào cũng an toàn.

Trong hầu hết các trường hợp, vitamin tổng hợp không có khả năng gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thận trọng khi bạn đưa bất cứ thứ gì vào cơ thể.

Một số chất bổ sung có thể gây rủi ro bao gồm:

• Vitamin K có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu
• Gingko, có thể làm tăng loãng máu
• John's wort, có thể làm cho một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và ngừa thai, kém hiệu quả hơn
• Thảo dược bổ sung comfrey và kava có thể làm hỏng gan của bạn
• Beta-carotene và vitamin A có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở người hút thuốc

4. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Bước đầu tiên của bạn là thảo luận về các lựa chọn của mình với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, vì hiệu quả và độ an toàn của chất bổ sung có thể phụ thuộc vào tình trạng và sức khỏe cá nhân của bạn.

Trên hết, hãy ghi nhớ những lời khuyên đơn giản này khi bạn chọn thực phẩm bổ sung:

• Dùng thực phẩm bổ sung theo chỉ dẫn trên nhãn và hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
• Đọc nhãn, bao gồm các thành phần, tương tác thuốc và phần trăm giá trị hàng ngày (% DV).
• Hãy cảnh giác với những tuyên bố cực đoan, chẳng hạn như “hoàn toàn an toàn” hoặc “hoạt động tốt hơn (chèn thuốc theo toa)”.
• Hãy nhớ rằng thuật ngữ “tự nhiên” không nhất thiết phải đồng nghĩa với “an toàn”.
• Giữ các chất bổ sung được lưu trữ đúng cách và tránh xa trẻ em.
• Đọc về những mối nguy hiểm tiềm ẩn của chất bổ sung giảm cân

5. Không gì có thể đánh bại sức mạnh dinh dưỡng của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Cho dù mục tiêu của bạn là gì khi dùng thực phẩm bổ sung, thì có một điều chắc chắn: Chúng không phải là sự thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng.

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết để giúp cơ thể bạn phát triển và hoạt động bình thường. Trong khi hầu hết mọi người nhận được tất cả những gì được khuyến nghị bằng cách ăn uống lành mạnh, những người khác cần tăng cường thêm một chút chất dinh dưỡng.

Đó là lúc các chất bổ sung ra đời — cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà cơ thể bạn cần để duy trì sức khỏe. HGCAPS là một Capsule OEM chuyên nghiệp, nếu bạn cần, bạn có thể liên hệ với chúng tôi.