Dec 27,2022

Nhà sản xuất viên nang rỗng tùy chỉnh nhắc nhở bạn rằng bổ sung canxi quá mức rất có hại. Hầu hết mọi người đều có cảm giác đặc biệt về việc bổ sung canxi, đó là muốn cao lớn thì bổ sung canxi, hoặc loãng xương thì bổ sung canxi; ngay cả khi sức mạnh thể chất không còn nữa, những người khác sẽ để nó bổ sung canxi. Không nhất thiết phải ăn nhiều mới bổ sung canxi. Lượng dư thừa sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Bạn có biết những nguy hiểm khi bổ sung quá nhiều canxi? Mọi thứ có thể đi quá xa, chỉ trong chừng mực mới có thể đạt được kết quả lý tưởng.

Vậy uống quá nhiều viên canxi có tác hại gì?

1. Tăng nguy cơ loãng xương

Các nghiên cứu ở các nước phát triển phương Tây đã phát hiện ra rằng canxi không những không thể giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương một cách hiệu quả mà ngược lại, nguy cơ gãy xương hông ở bệnh nhân loãng xương cũng tăng 50% sau khi bổ sung nhiều canxi.

2. Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi

Cơ thể không dễ hấp thụ canxi. Nếu bạn đưa vào cơ thể quá nhiều mà cơ thể không hấp thụ được, đồng thời đưa vào cơ thể chất axit oxalic (có trong nhiều loại rau như rau muống), chúng có thể kết hợp với nhau tạo thành sỏi canxi oxalat. Những viên đá lớn hơn không thể mang theo bên mình. Bài tiết nước tiểu có thể gây ra cơn đau quặn thận, trường hợp nặng sẽ gây tổn thương thận.

3. Tăng nguy cơ tổn thương tim

Bổ sung canxi quá mức có thể dẫn đến tăng hàm lượng canxi trong máu. Tăng canxi máu sẽ đẩy nhanh quá trình hình thành cặn trong động mạch, dẫn đến vôi hóa ngoài tử cung, cuối cùng đẩy nhanh quá trình hình thành bệnh tim do xơ vữa động mạch.

4. Ảnh hưởng đến sự hấp thụ khoáng chất

Hàm lượng các nguyên tố dinh dưỡng trong cơ thể con người cần ở trạng thái ổn định và cân bằng, điều này có lợi cho việc thúc đẩy lẫn nhau trong quá trình hấp thụ. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều canxi có thể ức chế đáng kể quá trình hấp thụ sắt, kẽm, magie và phốt pho.

5. Tăng canxi máu xảy ra

Các biểu hiện ban đầu của tăng canxi máu bao gồm táo bón nặng, khô miệng tiến triển, nhức đầu dai dẳng, chán ăn, khó chịu, suy nhược tinh thần, vị kim loại trong miệng và suy nhược. Các biểu hiện muộn bao gồm buồn ngủ, lú lẫn, cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, buồn nôn và nôn, và tăng lượng nước tiểu.

Thông thường, nhu cầu canxi của cơ thể con người thay đổi theo độ tuổi và có thể chia thành trẻ em, người lớn và người già. Lượng canxi cần thiết cho mỗi giai đoạn là khác nhau.

đứa trẻ

1. Bé từ 0-5 tháng tuổi cần lượng canxi 300-400 mg mỗi ngày

2. Trẻ từ 5 tháng đến 1 tuổi cần bổ sung 400 mg canxi mỗi ngày

3. Trẻ từ 1-4 tuổi cần 600-800 mg mỗi ngày

4. 800-1000 mg mỗi ngày cho trẻ 4-14 tuổi

người lớn

1. Lượng canxi không được vượt quá 2000 mg mỗi ngày.

2. Hấp thụ quá nhiều canxi có thể cản trở sự hấp thụ các nguyên tố vi lượng khác

người già

1. Lượng canxi hàng ngày nên là 1500-2500 mg

2. Canxi từ nguồn thực phẩm nên đạt tối thiểu 800 mg

3. Bổ sung Canxi

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bổ sung canxi phù hợp có lợi cho cơ thể và trí não. Bổ sung canxi thích hợp có thể mang lại hiệu quả nhất định.